Nem alimentação super-restritiva, nem rotinas de treinos exaustivas, garantem, sozinhas, o melhor resultado. Se o seu objetivo é ter um corpo saudável e cheio de disposição, equilíbrio é tudo!
Quando se fala em qualidade de vida, alimentação saudável e atividade física caminham de mãos dadas. Afinal, ambas não são apenas itens fundamentais para o bom funcionamento do organismo, como também têm influência entre si.
A importância da boa alimentação na atividade física
A alimentação é um dos fatores mais importantes para garantir bom desempenho em qualquer que seja a atividade física escolhida. Ou seja, o cardápio de quem se exercita deve ser completo, equilibrado e balanceado, com todos os nutrientes que supram as necessidades nutricionais e energéticas adequadamente.
É importante destacar que a nutrição correta garante maior rendimento para os treinos. Além de reduzir a fadiga, auxilia no período de recuperação e diminui o risco de lesões. Quem não se alimenta bem e de forma estratégica corre o risco de prejudicar a recuperação muscular após os exercícios. Também tem a possibilidade de desenvolver deficiências nutricionais.
Para dar conta do recado, seu corpo precisa ter o aporte nutricional adequado de carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais. Ele é um maquinário complexo, que funciona melhor com a harmonia desses nutrientes.
A estratégia nutricional é importante, não somente para melhora de performance nos treinos, mas também para facilitar os processos de ganho de massa muscular e perda de gordura.
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