A chegada da primavera manda um recado: faça atividades físicas e aproveite bem a nova estação. Corrida é uma boa forma de exercício. Além de fazer bem para a saúde e o coração, não exige habilidade, pode ser feita a qualquer hora do dia, não tem custos e/ou restrição de idade.
A primavera chega trazendo aquela energia boa depois dos meses frios do inverno. Com o tempo esquentando, o sol brilhando e a natureza florescendo, é como se ela nos convidasse a sair por aí e mexer o corpo.
E sabe o que mais? Essa mudança toda é capaz de dar aquele empurrãozinho de motivação que precisamos!
Por isso, a primavera é o momento ideal para se dedicar às atividades físicas, respirar profundamente e priorizar sua saúde.
Os benefícios da estação
Exercitar-se na primavera não se trata apenas de obter resultados visíveis, mas também de manter a harmonia entre mente e corpo. Confira abaixo alguns dos benefícios.
Força nos músculos: os treinos ajudam a fortalecer os músculos, dando mais fôlego para encarar a rotina.
Ganho de flexibilidade: movimentar o corpo com regularidade melhora a flexibilidade das articulações, prevenindo lesões e aumentando o alcance dos movimentos.
Melhor postura: praticar pilates dá força na postura, aliviando as dores nas costas, deixando o corpo mais ereto e saudável.
Redução de stress e ansiedade: mexer o corpo libera endorfinas, aqueles neurotransmissores que dão uma sensação de bem-estar, e isso ajuda a deixar o stress e a ansiedade bem longe!
Uma ótima alternativa é a corrida de rua.
A corrida de rua oferece inúmeros benefícios, dentre eles: melhorar o condicionamento físico, prevenir doenças cardiovasculares, aumentar a disposição para realizar as atividades do dia a dia, diminuir o risco de diabetes e controlar a pressão arterial.
Mas é importante destacar que a corrida deve ser orientada por um profissional e pensando nisto, o Arte do Controle oferece mentoria, pontuando o direcionamento estratégico, dicas práticas e acesso a um grupo de pessoas com interesses semelhantes.
A mentoria é uma relação de troca de conhecimento e experiência entre duas pessoas, o mentor e o mentorado. O mentor é alguém com mais experiência e conhecimento em determinada área, que ajuda o mentorado a crescer profissionalmente e a alcançar seus objetivos.
No caso da corrida de rua, a mentoria oferece: acompanhamento e direcionamento estratégico.
Dicas sobre nutrição, qualidade do sono, prevenção de lesões, manejo de estresse e mentalidade.
Acesso a um grupo de pessoas com interesses semelhantes.
A mentoria pode ajudar a tornar a jornada de corrida menos pesada, pois o mentor já enfrentou os mesmos desafios e tem uma bagagem de experiência para compartilhar.
Aumento da autoestima: ver os resultados traz sensação de realização e satisfação, elevando a autoestima e a confiança em você mesmo.
Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) revelam que 70% da população mundial vive no sedentarismo – quarto maior fator de risco de mortalidade. A ausência de atividade física pode desenvolver alguns problemas como obesidade, doenças cardíacas e diabetes.
Use tênis adequado
Andar com tênis adequado é fundamental para a prevenção de quadros dolorosos na região da coluna. Para maior conforto é aconselhado o uso de tênis macios, leves e confortáveis. Na região do calcanhar, o solado pode ser mais elevado para melhorar o amortecimento.
Corpo pede alimentos leves e mais líquidos
Com a chegada da primavera (estação de temperaturas mais altas), há aumento da transpiração corporal, a digestão fica mais lenta, o corpo pede mais hidratação e alimentos fáceis de serem digeridos, como frutas, verduras e legumes. “Evite fazer exercícios em jejum. A caminhada é uma boa indicação para quem quer iniciar o hábito de praticar exercício físico. Além de fazer bem para a saúde e o coração, ela não exige habilidade, pode ser feita a qualquer hora do dia, não tem custos e restrição de idade.
Utilize roupas apropriadas
As roupas são feitas especialmente pensando no desempenho, conforto e resultado dos movimentos realizados em cada atividade. Isto inclui considerações sobre flexibilidade, alongamento, movimento, circulação sanguínea, respiração, velocidade, impacto e segurança.
Além de oferecer mentoria esportiva, o Arte do Controle também dispõe de roupas fitness. Inclusive está com uma superpromoção. Vá até o estúdio da Arte do Controle na rua Brigadeiro Canabarro, nº 856 e confira as opções ou entre em contato pelo WhatsApp (55) 9 8418-9484 ou (55) 99127‑6644.
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