Com a chegada da primavera, os dias mais longos, o clima ameno e as paisagens floridas tornam-se o cenário ideal para adotar ou retomar a prática da corrida de rua. A estação, marcada pelo equilíbrio entre o calor do verão e a brisa do inverno, favorece as atividades ao ar livre e estimula o contato com a natureza, contribuindo diretamente para a saúde física e mental.
A corrida é considerada uma das atividades físicas mais completas e acessíveis. Pode ser praticada por pessoas de diferentes idades, em diversos ritmos, e não exige grandes investimentos para começar. Um par de tênis adequado, roupas confortáveis e motivação já são o suficiente para iniciar.
Benefícios da corrida ao ar livre
Mais do que auxiliar na perda de peso, a corrida oferece benefícios expressivos quando praticada com regularidade. Entre eles, estão:
– Melhora da saúde cardiovascular: fortalece o coração, melhora a circulação e reduz o risco de doenças crônicas.
– Ganho de resistência e fôlego: amplia a capacidade pulmonar e o desempenho físico.
– Fortalecimento muscular e ósseo: ativa especialmente a musculatura das pernas, abdômen e lombar, além de ajudar na densidade óssea.
– Redução do estresse e da ansiedade: estimula a produção de endorfinas e promove alívio das tensões do dia a dia.
– Melhora no humor e na autoestima: a superação pessoal em cada treino e o contato com a natureza favorecem o bem-estar emocional.
– Sono mais reparador: o esforço físico e o equilíbrio hormonal proporcionam um descanso mais profundo
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Primavera é o momento certo para criar novos hábitos
Além de todos os benefícios já mencionados, a primavera oferece condições climáticas ideais para a prática da corrida. As temperaturas mais agradáveis reduzem o risco de desidratação e fadiga precoce. As paisagens floridas e a luz natural estendida ajudam a manter a motivação e favorecem treinos no início da manhã ou no final da tarde, com mais segurança.
A sensação de renovação, típica da estação, também colabora para a criação de novos hábitos e a retomada de rotinas mais saudáveis.
Mentoria VIP com acompanhamento especializado
Para garantir evolução segura e eficiente, contar com orientação profissional faz toda a diferença. A assessoria esportiva Arte do Controle, coordenada pela professora Ruth Andrea Diaz, oferece mentoria especializada para corredores iniciantes ou experientes que desejam aprimorar seu desempenho e conquistar objetivos com segurança.
A Mentoria VIP inclui:
– Planejamento individualizado de treinos;
– Acompanhamento técnico com a professora Ruth;
– Reuniões semanais com o grupo de mentoria;
– Orientações para prevenção de lesões e progressão segura.
A mentoria é realizada de forma remota e em grupo, por meio de aplicativo de mensagens, com foco na motivação contínua e suporte técnico.
Projeto Rio 2026: corrida com propósito
A Arte do Controle lançou o Projeto Rio 2026, voltado para corredores que desejam se preparar, com acompanhamento profissional, para participar de provas de 5 km, 10 km, 21 km ou 42 km no Rio de Janeiro, em 2026.
Para integrar o projeto, é necessário realizar uma avaliação individual com a mentora Ruth Andrea Diaz e seguir um planejamento de treinos personalizado. A proposta é preparar os alunos com responsabilidade, respeitando o ritmo de cada um, e promovendo uma experiência completa: física, emocional e esportiva.
Contato
Para saber mais sobre a mentoria ou ingressar no Projeto Rio 2026, o contato pode ser feito pelo WhatsApp (55) 98418-9484 ou pelo Instagram oficial: @artedocontroleoficial.
