Daniela Ruiz Montañez e Cyanne Pedroso Fisioterapia
Com a chegada das estações mais frias, muitas pessoas sentem mais dores no corpo. As queixas variam de dores musculares, desconforto no pescoço, ombros, pernas e na região das costas, fator este que faz com que a procura por atendimento dobre nos pronto-socorros.
As dores musculares são causadas principalmente pelas contraturas que acontecem quando o músculo ou grupo muscular se contraí de maneira incorreta e não volta ao seu estado normal de relaxamento.
Nos dias frios há uma tendência maior a contrair os músculos do corpo, encolher-se e movimentar-se menos o que causa maior rigidez muscular. Isso ocorre pq os vasos sanguíneos periféricos precisam se contrair para mandar sangue à região mais interna do corpo, mantendo a temperatura em equilíbrio.
Pessoas idosas, com doenças degenerativas como artrite e artrose, problemas na coluna, fraturas e recém-operadas acabam sofrendo mais dor nessa época do ano devido às mudanças na temperatura ambiente. No entanto, até quem não tem problemas de saúde pode apresentar dores de tanto se contrair.
Uma sugestão para prevenir é manter-se bem aquecido e realizar exercícios de baixo impacto, o que ajuda na redução do estresse, risco de lesões e de dores articulares. Além disso, facilita o relaxamento e melhora flexibilidade, circulação do sangue e lubrificação das articulações.
Uma caminhada leve de 20 a 30 minutos contribui bastante, podendo ser diária ou em dias alternados. É importante fazer aquecimento e alongamento antes e após os exercícios, diminuindo o risco de lesões durante o esforço. O ideal é ter a ajuda de um fisioterapeuta para orientar a quantidade e intensidade de exercício para você.
Saiba que a fisioterapia aliada ao exercício físico auxilia na melhoria do quadro da dor. No Estúdio de Fisioterapia e Pilates de Daniela Ruiz Montañez e Cyanne Pedroso usamos de técnicas de relaxamento e alívio das tensões da musculatura.
Daniela Ruiz Montañez – CREFITO 212361- F
Cyanne Elguy Pedroso – CREFITO 243660 – F
Nosso objetivo é proporcionar bem-estar através de uma vida em movimento!
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