Os pés nos acompanham em cada etapa da vida. Sustentam nosso corpo, permitem nossos deslocamentos e participam da nossa independência. Mesmo assim, muitas vezes só recebem atenção quando surge alguma dor ou dificuldade para caminhar.
Cuidar dos pés é também cuidar do bem-estar. Uma unha encravada, uma calosidade ou uma fissura no calcanhar podem causar desconforto e atrapalhar atividades simples, como trabalhar, praticar exercícios ou aproveitar um passeio.
A prevenção começa com hábitos diários: lavar os pés, secar cuidadosamente, principalmente entre os dedos, e hidratar a pele, evitando passar creme nesses espaços. Observar a sola, os calcanhares e as unhas também ajuda a perceber mudanças que merecem avaliação.
Os calçados precisam oferecer conforto e espaço para os dedos, sem apertar ou provocar atrito. Já as unhas devem ser cortadas com cuidado, evitando cortes muito curtos e a retirada profunda dos cantos. Calosidades não devem ser removidas em casa com lâminas ou produtos corrosivos.
A pisada também merece atenção
A maneira como os pés são apoiados no chão influencia a distribuição das cargas durante a caminhada. Quando há dor, sobrecarga ou desgaste recorrente dos calçados, avaliar a pisada pode ajudar a compreender o problema e orientar o cuidado.
Exames como a baropodometria e a plantigrafia podem complementar a avaliação clínica, fornecendo informações sobre o apoio dos pés e a distribuição das pressões. Nem toda diferença na pisada precisa ser corrigida: o tratamento deve considerar os sintomas, a mobilidade e as necessidades de cada pessoa.
Quando indicadas, palmilhas personalizadas podem ajudar a redistribuir as pressões e aliviar sobrecargas. O cuidado também pode incluir ajustes nos calçados, exercícios e acompanhamento com outros profissionais. O objetivo é proporcionar mais conforto e melhorar a função ao caminhar.
Atenção especial ao diabetes
Pessoas com diabetes precisam de atenção especial. Alterações na sensibilidade e na circulação podem fazer com que pequenas lesões passem despercebidas. Por isso, a observação diária e o acompanhamento pela equipe de saúde são fundamentais. Feridas, vermelhidão, inchaço ou secreção exigem avaliação, mesmo quando não há dor.
A podologia contribui para o cuidado da pele e das unhas, a identificação de alterações e a orientação preventiva. Quando necessário, o atendimento deve ser integrado a outros profissionais de saúde.
Reservar alguns minutos para olhar e cuidar dos próprios pés é um gesto simples de autocuidado. Afinal, caminhar com conforto faz diferença na qualidade de vida.
Texto escrito por: Gabrielli Nunes
Podóloga
Podologia clínica e estudo da pisada
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