A chegada de dias mais longos e temperaturas mais agradáveis costuma incentivar a prática de atividades ao ar livre. Para quem pretende aproveitar a nova estação para começar a correr, voltar aos treinos ou estabelecer uma nova meta, o planejamento pode fazer diferença para transformar a intenção em uma rotina.
Mais do que simplesmente colocar o tênis e sair correndo, a prática exige adaptação e progressão. Respeitar o próprio ritmo, estabelecer objetivos possíveis e contar com orientação adequada são alguns dos cuidados que ajudam a tornar o processo mais seguro e consistente.
É nesse acompanhamento que atua a Arte do Controle, assessoria esportiva coordenada pela professora Ruth Andrea Diaz. A proposta é atender corredores em diferentes momentos, desde quem está dando os primeiros passos na modalidade até aqueles que já treinam e buscam melhorar seu desempenho.
Na Mentoria VIP, os alunos contam com planejamento individualizado, acompanhamento técnico, reuniões semanais em grupo e orientações voltadas à evolução dos treinos e à prevenção de lesões. O acompanhamento é realizado de forma remota, por meio de aplicativo de mensagens, mantendo o contato e o suporte ao longo do processo.
Cada corredor tem seu próprio caminho
Na corrida, a evolução não acontece da mesma maneira para todos. Distância, ritmo, experiência e objetivos precisam ser considerados na elaboração de uma rotina de treinamento.
Por isso, antes de pensar apenas no tempo ou na quilometragem, o trabalho da Arte do Controle parte da avaliação individual e da construção de metas de acordo com o momento de cada aluno.
A proposta também contempla quem deseja se preparar para desafios maiores. Com o Projeto Rio 2027, corredores podem organizar a preparação para provas de 5 km, 10 km, 21 km ou 42 km, com destino ao Rio de Janeiro no dia 29 de maio de 2027.
Para participar, é realizada uma avaliação individual com Ruth Andrea Diaz, seguida de um planejamento personalizado. A preparação é construída de forma gradual, respeitando o nível, o ritmo e os objetivos de cada corredor.
A primavera pode ser o ponto de partida para quem deseja começar a preparação com antecedência. Até a linha de chegada, cada treino representa uma etapa de um caminho que começa muito antes do dia da prova.
Arte do Controle
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