sex, 4 de julho de 2025

Variedades Digital | 28 e 29.06.25

Os Benefícios da Musculação para o Sono

Academia Espaço Fit

A musculação é uma das atividades físicas mais completas e traz diversos benefícios para a saúde, incluindo uma melhora significativa na qualidade do sono. Praticar treinos de resistência de forma regular pode impactar positivamente o ciclo do sono, proporcionando noites mais reparadoras e restauradoras.

Redução do Estresse e da Ansiedade: o estresse e a ansiedade são fatores comuns que prejudicam o sono. A musculação libera endorfinas, hormônios que promovem sensação de bem-estar e relaxamento. Isso ajuda a reduzir a tensão e pensamentos acelerados antes de dormir.

Regulação do Ritmo Circadiano: o corpo humano segue um ciclo natural de sono e vigília conhecido como ritmo circadiano. O exercício físico, especialmente a musculação, ajuda a regular esse ritmo, facilitando o adormecimento e a manutenção de um sono profundo.

Aumento da produção de Melatonina: a melatonina é um hormônio essencial para a indução do sono. Estudos indicam que a prática regular de musculação pode aumentar a produção natural desse hormônio, favorecendo um sono mais rápido e profundo.

Redução da Insônia: Pessoas que sofrem de insônia podem se beneficiar da musculação, pois o gasto energético e o alívio do estresse ajudam o corpo a relaxar na hora de dormir. Além disso, a fadiga muscular induzida pelo treino também favorece o adormecimento.

Melhora a Qualidade do Sono Profundo: o sono profundo é essencial para a recuperação muscular e mental. A musculação contribui para um aumento dessa fase do sono, permitindo maior descanso e recuperação física e mental.

Dicas para Maximizar os Benefícios da Musculação no Sono:

  • Evite treinar muito próximo da hora de dormir, pois o aumento da adrenalina pode dificultar o relaxamento.
  • Associe a musculação a uma rotina equilibrada, com alimentação adequada e hidratação.
  • Pratique alongamentos e técnicas de relaxamento após o treino para otimizar o descanso.

Investir na musculação não apenas fortalece os músculos, mas também melhora significativamente a qualidade do sono, promovendo mais energia e bem-estar no dia a dia.

A Espaço Fit é uma academia que conta com profissionais de educação física registrados e estagiários em formação. O ambiente é amplo e confortável, com musculação moderna no segundo andar e aulas de crosstraining e treinamento funcional no térreo. As turmas reduzidas garantem um atendimento personalizado, ajudando você a alcançar um corpo saudável e mais autoestima.

Endereço: Rua Duque de Caxias, nº 1300

Telefone: (55) 3621-3911

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Facebook: Espaço Fit

Instagram: @espacofitlivramento

 

Resumo de sexta-feira – 04/07/2025

    Edição de Chico Bruno   Manchetes dos jornais   CORREIO BRAZILIENSE – PF e Cade vão investigar preço da gasolina. Valor disparou no DF   O ESTADO DE S. PAULO – Alcolumbre quer impor limite para partidos irem ao STF contra o Congresso   O GLOBO – IA barateia, agiliza e expande guerra política nas redes   FOLHA

Tarso Genro através do X (antigo Twitter)

“Minha mensagem propositiva em defesa da unidade do campo político democrático, em defesa do estado e da cidade nas eleições de 2026, para recuperarmos a visão de solidariedade social e o sentimento de justiça nos uniu outrora.”   CLIQUE AQUI PARA ASSISTIR AO VÍDEO

Deputado Afonso Hamm negocia alternativa concreta para reestruturação das dívidas do campo

O deputado federal Afonso Hamm (PP-RS), relator do Projeto de Lei 5122/2023, que trata da securitização das dívidas rurais, participou nesta quarta-feira (02/07) de uma importante reunião no Ministério da Fazenda. O encontro contou com a presença do Subsecretário de Política Agrícola e Negócios Agroambientais, Gilson Alceu Bittencourt, do economista-chefe da Farsul, Antonio da Luz, além dos consultores legislativos da