A escolha da cor branca não é casual; ela simboliza uma “folha de papel em branco” ou uma “tela em branco”, sugerindo que é possível reescrever a própria história e buscar novos caminhos para o bem-estar emocional.
A psicóloga Ândrea destaca que o sofrimento emocional pode gerar impactos negativos em várias áreas da vida, afetando as relações pessoais, a vida profissional e até mesmo a saúde física. Pessoas com transtornos emocionais, por exemplo, têm maior predisposição a desenvolver doenças autoimunes.
Com a campanha, Ândrea enfatiza a importância de as pessoas se sentirem mais à vontade para pedir ajuda. Muitas vezes, é difícil identificar que se está passando por um episódio de desregulação emocional, e a campanha visa quebrar o estigma, incentivando a busca por apoio profissional. A psicoterapia se apresenta como uma ferramenta valiosa, ajudando o indivíduo a se autoconhecer e a aprender a lidar com suas emoções de maneira saudável.
No campo da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), abordagem seguida pela psicóloga, o foco está na relação entre pensamentos, emoções e comportamentos. A TCC ensina a interpretar as situações de forma mais equilibrada, promovendo um impacto positivo no emocional e favorecendo comportamentos mais adaptativos e saudáveis.
Sinais de Alerta para a Necessidade de Intervenção Médica
A psicóloga ressalta que existem alguns sinais que indicam a necessidade de uma intervenção, entre eles:
- Perda de prazer em atividades antes prazerosas, como sair com amigos.
- Mudanças repentinas de humor, com irritação, agressividade ou violência.
- Dificuldade de concentração.
- Medo excessivo e desproporcional em relação a situações cotidianas.
- Tendência ao isolamento.
- Cansaço constante e sensação de estar sempre prestes a “explodir”.
- Alterações no apetite, seja por falta ou aumento do mesmo.
- Consumo excessivo de álcool ou drogas.
Práticas de Autocuidado Mental
Durante o mês de Janeiro Branco, Ândrea recomenda práticas simples, porém eficazes, para promover o autocuidado mental. Algumas sugestões incluem momentos de respiração profunda, filtrar as redes sociais para seguir perfis que tragam estímulos positivos e evitar aqueles que geram frustração ou comparação, além da prática regular de atividades físicas. Ela também destaca a importância de estabelecer limites saudáveis nas relações e valorizar as pequenas conquistas diárias.
Com o início do ano, as demandas mais comuns que chegam ao consultório de Ândrea envolvem ansiedade, dificuldades em estabelecer limites, baixa autoestima e quadros de depressão. O novo ciclo do ano frequentemente desperta a busca por mudanças, e muitas pessoas aproveitam esse momento para iniciar a psicoterapia, buscando novas perspectivas e estratégias para lidar com desafios emocionais.
A psicoterapia não apenas oferece ferramentas para lidar com as adversidades, mas também fortalece o indivíduo e o ajuda a desenvolver suas potencialidades.
Acessibilidade à Saúde Mental e Mudança de Mentalidade
A campanha Janeiro Branco e as iniciativas promovidas pelo Sistema Único de Saúde (SUS) estão quebrando estigmas e transformando a visão social sobre as crises emocionais. Cada vez mais, as pessoas percebem que enfrentar uma crise emocional não é algo “estranho”, e que qualquer um pode passar por isso. O estigma de que “psicólogo é para louco” está sendo desafiado, e a terapia é reconhecida como uma prática importante e acessível.
Um dos maiores desafios enfrentados por Ândrea em seu trabalho é a falta de uma rede de apoio para muitos pacientes, o que dificulta a realização de um tratamento eficaz. No entanto, ela acredita que a nova geração possui uma visão diferente sobre saúde mental, considerando a terapia e as práticas de autocuidado como parte essencial da vida cotidiana.
A Necessidade de Maior Visibilidade e Acessibilidade
Ândrea defende a importância de dar mais visibilidade ao tema da saúde mental e de tornar os custos das terapias mais acessíveis. Ela também sugere a promoção de palestras, rodas de conversa e atividades físicas para os colaboradores em ambientes de trabalho. Acima de tudo, ela destaca a relevância de tratar os funcionários com respeito e acolhimento, criando um ambiente que favoreça o bem-estar psicológico e emocional.
O Janeiro Branco é uma oportunidade para refletir sobre a importância do cuidado com a saúde mental e dar início a um novo ciclo de cuidados e transformações, promovendo um ambiente mais saudável para todos.
